Volkswagen 25. Ljubljanski maraton

25. oktober 2020

Spremljevalni program


ČETRTEK, 24.10.2019

Inštitut za medicino športa: Pomen in pomanjkanje železa pri vzdržljivostnih športih

Daša Tomat & Vesna Wolf, dipl.kin. nam bosta predstavili, vse o železu:

  • kaj je železo in vloga železa v telesu - kje vse sodeluje železo, vključno s kratko predstavitvijo absorpcije železa, saj je pomembno kakšno hrano športnik uživa;
  • pomanjkanje železa pri športnikih - kateri mehanizmi med vadbo povzročajo izgubo železa (pri teku na primer udarci s peto v tla, kri v urinu, znojenje..), kakšne so posledice, podobnost v odzivu organizma na vadbo in pri bolezni;
  • stopnje pomanjkanja železa - progresija pomanjkanja v 3 stopnjah, katere vrednosti v telesu upadajo;
  • preventiva in kurativa - napotki kako preprečiti pomanjkanje, ter kako se s pomanjkanjem spopadati.
16.30-17.00

Blaž Kavčič: Tehnika teka s praktičnim prikazom vaj

Predstavitev ključnih detajlov, na katere moramo biti pozorni pri tehniki teka. Predavanje bo vsebovalo tudi praktične vaje tako, da bo vsak sam lahko preizkusil, kaj je ključ do hitrejšega in bolj zdravega teka.
17.00-17.30

Bogomir Dolenc: 1200km v 12 dneh za male viteze

Ultratekač Bogomir Dolenc bo predstavnil njegov pristop in vizijo na priprave na ekstremni tek. Letošnji projekt, v katerem je v 12 dneh odtekel 1200 km je bil nadaljevanje lanskega izjemnega tekaškega dogodka 42 maratonov v 42 dneh. Mnogim rekreativnim tekačem se tukaj vedno poraja vprašanje: "Kako je to mogoče?". Nekaj odgovor na to vprašanje bo Bogomir Dolenc podal skozi predavanje.

17.30-18.00
Marko Pintarič: 4 desetletja Maratona treh src
Maratoni treh src v 2020 praznuje svojih prvih 40 let. 40 let zmag nad samim seboj, 40 praznikov teka, 40 priložnosti za potovanje k sebi in drugim, 40 let spominov polnih radosti in priložnosti za zaljubljenost v življenje. Od romantičnih začetkov do današnjih dni – s srčnimi možmi in ženami iz Radenske, Pomurja, Avstrije (proga je šla in gre tudi čez sosednjo Avstrijo), do tisočih, ki so tukaj na progah tekov v Radencih spoznavali življenje in sebe v morda najlepši inačici. Vse drugo je zgodovina, ki jo popisujemo ob jubileju prireditve v vrsticah spodaj. S hvaležnostjo, spomini ter zaljubljenostjo v življenje.

18.00-18.30
Priprave Ljubljanskega maratona: Predstavitev projekta

Projekt Priprave je tekaška skupnost, ki omogoča, da Ljubljanski maraton živi skozi celo leto. Udeležba na Ljubljanskem maratonu zahteva celovito pripravo. Trenerji projekta bodo predstavili Priprave, njihovo vizijo in delo. Na 4 lokacijah skrbijo za tekaške treninge, treninge moči in gibljivosti, organizirajo brezplačne skupinske teke in druge dogodke, ki se jih lahko udeleži vsakdo. Projekt Priprave združuje tekače, tvori medsebojno povezanost in motivacijo. Spoznajte projekt PRIPRAVE in se mu pridružite!

18.30-19.00

PETEK, 25.10.2019

Inštitut za medicino športa: Kako je telesna aktivnost povezana z bolečino?

Andreja Petrovčič, dipl.psih. bo predstavila, kako je telesna aktivnost povezana z občutenjem bolečine in nekaterih drugih telesnih simptomov ter kakšna je vloga strahu pred bolečino pri izogibanju telesne aktivnosti.
16.30-17.00

Priprave Ljubljanskega maratona

S projektom Priprave želimo združiti vse tekače po Sloveniji, že sedem mesecev pred dogodkom, vam ponuditi uradno in strokovno pripravo, vzbuditi dodatno motivacijo in vas povezati med seboj, tako bo Ljubljanski maraton živel s tekači mesece pred pokom štartne pištole.
17.00-17.30

Blaž Kavčič: Tehnika teka s praktičnim prikazom vaj

Predstavitev ključnih detajlov, na katere moramo biti pozorni pri tehniki teka. Predavanje bo vsebovalo tudi praktične vaje tako, da bo vsak sam lahko preizkusil, kaj je ključ do hitrejšega in bolj zdravega teka.

17.30-18.00
Direkten prenos predstave Lau(f)story iz Slovenskega mladinskega gledališča Ljubljana
18.00-19.10

SOBOTA, 26.10.2019

Priprave na Ljubljanski maraton in pravilna prehrana do štartne črte

Kako zastaviti Priprave na 26. Ljubljanski maraton? Večletna tekača na projektu Priprave in pa zdravnika nam bosta v sodelovanju s tekaškim trenerjem in tekmovalcem prestavila  pomen heterogenosti vadbe in primerne prehrane za zdravje in zmogljivosti rekreativnega tekača. Kako s pravilno vadbo in prehrano čez ciljno črto maratona.

10.00-11.00

Blaž Kavčič: Tehnika teka s praktičnim prikazom vaj

Predstavitev ključnih detajlov, na katere moramo biti pozorni pri tehniki teka. Predavanje bo vsebovalo tudi praktične vaje tako, da bo vsak sam lahko preizkusil, kaj je ključ do hitrejšega in bolj zdravega teka.

11.00-11.30
Marko Pintarič: 4 desetletja Maratona treh src
Maratoni treh src v 2020 praznuje svojih prvih 40 let. 40 let zmag nad samim seboj, 40 praznikov teka, 40 priložnosti za potovanje k sebi in drugim, 40 let spominov polnih radosti in priložnosti za zaljubljenost v življenje. Od romantičnih začetkov do današnjih dni – s srčnimi možmi in ženami iz Radenske, Pomurja, Avstrije (proga je šla in gre tudi čez sosednjo Avstrijo), do tisočih, ki so tukaj na progah tekov v Radencih spoznavali življenje in sebe v morda najlepši inačici. Vse drugo je zgodovina, ki jo popisujemo ob jubileju prireditve v vrsticah spodaj. S hvaležnostjo, spomini ter zaljubljenostjo v življenje.
11.30-12.00

Petra Vladimirov: Evforija, 233 kilometrov Pirenejev ob poti do morja

Predstavitev knjige Evforija -  zgodbe o teku. V resnici je mnogo več kot to, saj gre za besedilo, ki se še najbolj približuje tekaškemu romanu. Evforija je osebna izpoved avtorice o tem, kaj se zgodi, ko si iz namišljenega občutka vsemogočnosti pahnjen na dno in moraš pričeti od začetka. Je zgodba o vsem lepem, kar odkriješ potem. Je zgodba o gibanju, premikanju naprej. Zgodba o srečanjih in skupnih doživetjih. O sprejemanju in predanosti.
12.00-13.00

Marko Roblek: Zagret za tek, 42 spoznanj bosonogega viteza

Predstavitev knjige, ki vam bo tek predstavila na zanimiv, svež, provokativen in zabaven način! Rdeča nit so kolumne, 42 iskrivih in poglobljenih razmislekov o teku, tekačih, vesolju in sploh vsem. Izvrstno jih dopolnjuje ducat potopisov z maratonov širom sveta in začini kopica tekaških nasvetov in koristnih, a vedno humornih napotkov. Živeti pomeni spraševati. Včasih najboljši odgovori pridejo med tekom. Knjiga Zagret za tek je polna teka. In odgovorov.
13.00-14.00

Pia Peršič in Andrej Martinčič: Via Adriatica Trail

Kot prva pohodnika sta dobro leto nazaj prehodila 1080 km dolgo pot Adriatica Trail, ki poteka od Kamenjaka do Dubrovnika. Za več kot tisoč kilometrov in 45.000 višinskih metrov sta potrebovala 44 dni. Vsak dan sta hodila od osem do deset ur. Največ težav jima je povzročala vročina, skromna planinska infrastruktura in slaba prehodnost poti.

14.00-15.00

Kazimira Lužnik in Jasmina Kozina Praprotnik: Kako ostati mlad?

Predstavitev biografskega romana o Kazimiri Lužnik, ki ga je napisala Jasmina Kozina Praprotnik. Popeljali nas bosta skozi Kazimirine življenjske izzive in poti, ki so vseskozi prežete z njenim neusahljivim veseljem. Govora bo o življenjski energiji, radoživem pogledu na svet, resničnosti, preprostosti in hkrati veličini človeka, ki si zasluži poklone.
15.00-16.00

Dion Leonard, Lucja, in psička Gobi: Kje si, Gobi?

Svetovno znan ultra tekač in motivacijski govorec Avstralsko-Britanskega porekla, ki je pretekel »top 10« ultra tekaških tekmovanj po svetu,  nam bo predstavil, kako je pretekel puščavo Gobi in tam srečal svojo življenjsko sopotnico – psičko Gobi, po kateri je nastala tudi knjiga.
16.00-17.00
Pogovor o dopingu tekačev: dr. Lovro Žiberna, strokovni sodelavec Slovenske antidoping organizacije in Jani Dvoržakdirektor Slovenske antidoping organizacije; vodi Marjan Žiberna 17.00-17.45
OTVORITEV VOLKSWAGEN 24. LJUBLJANSKEGA MARATONA  z nagovorom župana g. Zorana Jankoviča in predsednika Ljubljanskega maratona Andreja Razdriha; vodi Peter Kavčič 18.00