Volkswagen 22. Ljubljanski maraton

29. oktober 2017

Kako začeti, da ne bo poškodb?

Tek je odličen šport za izboljšanje splošne kondicije. Vsem začetnikom svetujemo...


Tek je odličen šport za izboljšanje splošne kondicije. Vsem začetnikom svetujemo, začnite počasi in postopoma. Ko imate občutek, da leti, da želite še več, takrat se malo potegnite nazaj, tako preprečite poškodbe. Kombinirajte tek s hitro hojo in predvsem se ne obremenjujte s hitrostjo teka. Če veliko tečemo, je zelo pomembno, da telo okrepimo z vajami za moč, da se izognemo bolečinam in poškodbam. Utrujene mišice po treningu dobro raztegnite. Zelo pomaga tudi samomasaža z valjčkom.

Naša ambasadorka, atletinja in srčna tekačica Maruša Mišmaš, pa priporoča tudi hladilni gel Pernaton, ki prijetno hladi in pomirja utrujene mišice. Najboljša regeneracija se dogaja med spanjem, zato si privoščite 8 ur spanja, noge pa namažite z gelom Pernaton za umiritev mišic.